開箱文大整理

眾所周知，適當的運動可以快速消耗體內囤積的脂肪。但並不是全部的動作都能很好地燃燒脂肪，因為有一些動作是增加肌肉量的力量型訓練。如果你想讓自己的身材更加勻稱，給人一種自然美，那麼你就應該避免進行那些增加肌肉的訓練動作，他們只會讓你的身材更加強壯。尤其是在對雙腿的鍛鍊上就要更加注意，很多人就是在練腿中盲目進行一些訓練，本來是想讓自己練出纖細的雙腿，然而卻沒有想到越練越粗。 ... 訓練的方式多種多樣，運動的種類也五花八門。如果你在減肥過程中選錯了運動項目，那麼最終只會越減越肥。特別對於那些剛走上自己的減肥之路的來說，沒有一定的健身知識，很難在這條路上堅持下去。剛開始減肥，就犯了錯誤，導致的後果就會大大打擊自己，從而放棄。 ... 接下來為了讓大家在選擇自己的訓練動作的時候，避免讓自己的雙腿越練越粗得不償失。因此就給大家列舉了三個不適合瘦腿的動作，因為這三個都是鍛鍊雙腿肌肉的運動。只要你不去碰這些運動，很大幾率你就能練出一雙長細腿。 運動一：羽毛球 ... 首先說明一下，我並不是在黑羽毛球這個運動。因為我們只要觀察一下，經常打羽毛球的人雙腿幾乎都很強壯。原因就是在打羽毛球過程中，身體主要的動作並不是揮打羽毛球拍，而是雙腿的運動。在接球的時候，我們就需要快速調整身體的位置，要用到雙腿瞬時的爆發力。雙腿肌肉也就得到極大的刺激，時間長了就相當於鍛鍊了肌肉，雙腿也就會粗壯起來。因此不要認為羽毛球運動是一種有氧訓練，就感覺它能消耗雙腿的脂肪。 運動二：爬樓梯 ... 鍛鍊雙腿的最好動作是什麼？當然是深蹲訓練了。但是深蹲並不是今天的主角，今天的主角則是爬樓梯運動，爬樓梯運動與箭步蹲相似都能對雙腿肌肉帶來很強的刺激。如果你想用這個運動來加強雙腿的肌肉，那麼是一個很不錯的選擇。但如果你想修正自己的雙腿，讓雙腿越來越細，還是勸你離這項運動越遠越好。 運動三：動感單車 ... ​很多人熱愛騎單車，因此健身房裡就出現了動感單車這項運動。進行這項運動的人無非就是想瘦雙腿，但是這項動作的功效是讓雙腿變粗。特別是那些剛進行騎單車項目的人來說，雙腿變粗的現象十分明顯。在騎單車過程中，身體最大的活動部位就是腿部，因此腿部肌肉受到的刺激很大。 ... 在這個運動項目中，其實只要改變身體狀況，就可以改變鍛鍊的效果。在騎車過程中儘量站起來進行活動，用自己臀腹的力量來輔助雙腿，提高運動的頻率這樣就可以將增肌的效果轉化為減肥的效果。 總之，瘦腿並不是一件容易的事情。因此不管是在訓練強度控制上，還是在訓練項目選擇上面，一定要做出正確的選擇。避免讓自己付出了很大努力，最終結果卻不盡人意。

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壹讀 https://read01.com/0M57xPk.html

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